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简答题为提高生命质量、增进身体健康，我们个人可采取哪些措施？为什么说采取了这些措施，我们就把握了通向健康大门的钥匙？
  • ①合理膳食；
    ②适量运动；
    ③戒烟戒酒；
    ④心理平衡；
    ⑤搞好个人卫生和环境卫生。
    人体正常的代谢需要不断向身体补充各种营养物质，因此人类的健康主要靠食物中的营养物质来维持护。 适量运动对健康的促进作用主要体现在以下方面：
    ①改善糖类和脂肪代谢，维持人体正常的体重，减少肥胖的机会；
    ②提高心脏的供血功能，促进机体各部分的新陈代谢；
    ③激发和提高机体的免疫力；
    ④健壮骨骼，提高骨关节的灵活性和身体的柔韧性，防止骨质疏松或增生；
    ⑤减缓或预防多种疾病，如减缓或预防动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病；
    ⑥有利于心理素质的改善。
    把握健康还必须注意重视精神和心理健康，正确面对困难和逆境，调整好心态，及时排解出现的精神与心理障碍，只有这样才能维护好自己身体的健康。
    戒烟限酒，可以减少诱发疾病的因素，使身体处于健康状态。搞好个人卫生和环境卫生可以从源头上消灭疾病的威胁。

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