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简答题简述如何安排一次体育锻炼？
  • 一次体育锻炼是否合理，将直接影响锻炼的效果，而锻炼者掌握科学安排每次锻炼，将会获得理想的健身效果。
    （1）充分的准备活动：通过准备活动可以提高锻炼效果，又可减少运动伤病。
    （2）运动强度逐渐增加：运动负荷遵守循序渐进的原则，避免突然增加运动强度，可使身体避免不适反应。
    （3）一定的锻炼时间：应当以有氧运动形式为主，强度不要过大，锻炼时间必须保证，否则难以取得锻炼效果。但过长时间练习会引起身体疲劳，这是健身锻炼所忌讳的。
    （4）放松：必要的放松活动是不可缺少的，有助于肢体及内脏器官的恢复。

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