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简答题灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？
  • 主要手段：
    1.让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。
    2.各种调整身体方位的练习。
    3.专门设计各种复杂多变的练习。
    4.各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。
    基本要求：
    1.灵敏素质要从儿少开始训练。
    2.灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。

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