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简答题怎样增加腕力?
  • ①提重物。
    ②指卧撑。
    ③单杠悬垂。
    ④把肘和前臂放在一张桌子上,让手掌从桌前垂下。在保持肘和前臂不动的情况下,手掌握一个重量25磅(根据你目前的力量而定)的哑铃,掌心向上和向下分别翻转20次。然后换手。
    根据自身条件,安排好运动强度和运动量,经过一段时间的练习都可以增强腕力。
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