A、有助于提高或维持骨密度，避免骨质疏松的发生。

B、改善神经对肌肉的控制能力，促进肌肉发达，维持肌肉质量。

C、优化身体成分，促进瘦体重增加。

D、强化软组织的强度，对于老年人群来说，还可以缓减腰背疼痛和行动迟缓等。