A、在正式运动前应先做低强度热身运动5～10分钟。

B、运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。

C、若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到医院就诊。

D、运动时要注意饮一些白开水，以补充汗液的丢失。运动即将结束时，再做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。