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简答题健美练习法的特点及运用要求是什么？
  • 健美练习法的特点：
    （1）以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；
    （2）以人的整体体形健美为总目标；
    （3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；
    （4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果；
    （5）健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。
    健美练习法的运用要求：
    （1）健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果；
    （2）了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；
    （3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果；
    （4）美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；
    （5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；
    （6）合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；
    （7）要长期坚持，要有计划。一般每周3次（两天一次）锻炼，效果较好。

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