A、强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。

B、伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。

C、改善体态，刺激腹部器官。

D、帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。