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简答题减少紧张的呼吸技巧。
  • 当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。步骤如下：
    （1）端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。
    （2）开始缓缓地、深深地吸气。
    （3）吸住气默数到三。
    （4）慢慢地把气呼出。
    （5）暂停呼吸，默数到三。
    （6）重复上述步骤三次。

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