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简答题中年人进行体育锻炼应注意什么？
  • ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
    ②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
    ③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。

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