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简答题消除围绝经期症状需要摄取的营养素有哪些？
  • 1、大豆异黄醇：豆类、豆腐、豆浆等豆制品。
    2、VitE://
    ⑴主要存在于植物性食物中：棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、菠菜。
    ⑵其次：鲜奶油、豆类、蛋、牛肝。
    3、高钙饮食：
    ⑴蔬菜、豆类：如甘蓝、小青菜、大白菜、小白菜。
    ⑵其他：虾皮、芝麻酱、骨头汤、核桃、海带、紫菜。

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