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简答题介绍一下三栏目技术。
  • 这是认知重建的一种常用技术，通过改变认知失真进而改变人的消极情绪。
    基本假设为：人的感觉反映的并不一定是真实的事件，而是受人的认知影响的。
    人的不良情绪往往源自于失真的认知，特别是内心的自责思想，改变它必须采取三个步骤：
    （1）训练学生自己认识到并记录下内心的自责思想。
    （2）弄清这些思想失真的根源。
    （3）练习对它们进行反击，并发展出一个更加现实的自我评价系统

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