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简答题试述支撑后摆成肩倒立的动作要领及保护帮助的方法。
  • （1）支撑后摆成肩倒立的动作要领是：由支撑前摆极点开始。身体自然下摆过垂直部位时，加力向后上方带髋摆腿，待后摆超过肩水平面后，身体前倒，并有控制地屈臂、向前下倒肩，腿继续上摆。待肩将要触杠时，两肘外张，肩在手前20～30cm处落杠，用三角肌项杠支撑，身体重心前移接近肩支撑点上，抬头、紧腰、伸腿成直体的肩倒立姿势。，
    （2）保护帮助的方法：保护帮助者站在杠外侧，一手从杠下托练习者眉鄙，防止漏下，另一手托大腿帮助上摆，使重心靠近支撑点。练习者成眉倒立时，换成一手托其大腿，另一手扶腰背部，帮助控制身体平衡。在眉倒立不稳而前倒时，可顺势采取低头、含胸、团身（或屈体）、肘用力外张的挂臂撑前滚翻的方法进行自我保护。

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