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简答题简述各种戒断症状的解决方法是什么?
  • 以下是戒烟头几天可能出现的一些症状,以及能缓解这些症状的解决方法:
    (1)头痛,头晕,散步,轻微运动和其它体力活动会有帮助。多喝水也有用。按摩可缓解头痛。
    (2)注意力不集中,没耐心:告诉大家,你不太舒服,请大家多多包容。记住,烟瘾很快会过去。你的头脑会很快恢复正常。
    (3)很容易饥饿:选择可以咀嚼的食物,让你的嘴巴很忙碌。
    (4)暴躁易怒:选择独处,冷静一下或散散步。
    (5)很想要抽烟:坚持一下。记住,烟瘾通常在3-10分钟内就会消失。
    (6)容易疲累:白天小睡一下。晚上早点上床睡觉。
    (7)怀疑自己是否应该戒烟:
    告诉自己戒烟对健康有很大的益处如:戒烟20分钟后血压降低,心跳恢复到正常频率;戒烟8小时后血中的一氧化碳浓度降低到正常水平,含氧量提高。戒烟12小时后血液循环恢复正常,手部及脚部的温度增加至正常水平。戒烟24小时后罹患心脏病的机率开始下降。你的呼吸,头发,及身体不再散发烟味等。在戒烟的第一个星期,身体为了适应新的改变,你会觉得时间过得特别慢,可能出现以下戒断症状,你可以参考以下解决方法。
    (1)戒烟后出现的症状:你的身体功能失去平衡,可能有腹泻或便秘。
    解决方法:尝试吃一个星期高纤维的食物,会使你较快复原。
    (2)戒烟后出现的症状:你会咳嗽,可能比没戒烟时还多。
    解决方法:如果你有很多痰,喝一些热清汤或香草茶。口干时喝点冷的饮料。也可口含润喉糖,服用咳嗽药水。
    (3)戒烟后出现的症状:觉得坐立不安,睡得不安稳。
    解决方法:静坐会有帮助。午后尽量少喝能够提神又含有咖啡因的饮料(如咖啡,可乐及一些茶等)。
    (4)戒烟后出现的症状:仍然有强烈烟瘾。
    解决方法:按照你的计划,执行对付烟瘾的措施,想一想你戒烟是为家人做的一件好事,因为你的努力,你周围的人都享受到清新的空气。
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