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简答题沙袋训练的三个阶段是什么?
  • 1、初学阶段。因初学者对沙袋性能不了解,距离目测不准,对技术的内在规律不理解,动作还没有建立起动力定型,其表现是动作不连贯、不协调、不精确,还会出现一些多余动作,完成动作后,自己不能用语言描述。
    2、中级阶段。通过上阶段训练,运动员对技术要求和沙袋的性能有初步理解,大部分的错误、多余的动作得以纠正,能完成正规基本动作,然后由原地单个动作击打沙袋练习慢慢到移动中击打沙袋练习。
    3、自动阶段。运动员动作达到动力定型后,完成动作的各个环节已经不需有意识的控制,而是无意识的了。这个阶段表现出动作高度的准确、协调、连贯、轻松、自然,这个时期打沙袋多余动作的再现一般不存在了。
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