试题详情
简答题什么是适量运动？有何特征和基本要求？
  • 适量运动指：根据运动者个人的身体运动状况，场地，器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
    特征：
    1、运动强度，持续时间，运动频率适宜
    2、运动后略疲劳，恢复快，机体无不良反应
    3、情绪，食欲，睡眠良好
    基本要求：
    1、运动时平均心率120-150次/分
    2、锻练时间20-60分钟/次
    3、锻炼频次3-5/周

  • 关注下方微信公众号，在线模考后查看

热门试题