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简答题吃喝拉撒，什么时间最佳？
  • 吃喝拉撒的最佳时间如下。
    起床时间：早晨5-6时，是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
    饮水时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃、促进肠胃蠕动作用。餐前一小时饮水，有助消化分泌，促进食欲。
    排便时间：早起或早餐后，前一天饮食经过一昼夜的消化、吸收，形成的粪便已贮留在乙状结肠中，及时排除有利于健康。
    刷牙时间：每天早晨起床后刷牙是人们的习惯，但每次进食后数分钟内刷牙才是最佳。饭后数分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，可致龋齿或牙釉质过敏症的发生，此时刷牙能更好地保护牙齿。
    吃饭时间：早餐在早晨7时。清晨胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，早餐最能高效地消化、吸收食物营养。午餐在中午12时30分。中午是身体能量需求最大的时候。晚餐在下午6时30分。吃得太晚食物消化不完，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
    洗澡时间：以晚上临睡前温水浴最佳，能促进全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，有利于消除疲劳，帮助睡眠。
    睡眠时间：午睡以午后1时开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上10时左右上床为佳，夜里10时至凌晨2时为睡眠的黄金时间，此时，人的体温、呼吸脉搏及全身状态都处于最低潮，睡后个半小时即可进入深睡状态。

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