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简答题论述持续练习法的特点及运用要求。
  • 持续练习法是指在较长的时间内，练习者用不大的练习强度持续不间断地进行身体锻炼的方法。
    持续练习法的特点：
    （1）连续不间断运动时间较长；
    （2）锻炼过程中一般无间歇时间，练习密度较大，对身体的持续锻炼作用较大，锻炼效益较高；
    （3）这种练习法主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧代谢能力；
    （4）锻炼过程中，从实际出发，根据练习者的体质基础和运动反应，可以及时调整强度和运动形式。
    持续练习法的运用要求：
    （1）选择锻炼的项目手段要适合于锻炼者的年龄.生理特点和体质基础；
    （2）体质状况一般或初次参加锻炼的人及老年人不宜过长，可以从每次15－20分钟左右开始；
    （3）中老年人有持续练习法锻炼身体时，可根据自己在练习中的体力状况，及时调整运动强大和练习方式。

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