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简答题论述持续练习法的特点及运用要求。
  • 持续练习法是指在较长的时间内,练习者用不大的练习强度持续不间断地进行身体锻炼的方法。
    持续练习法的特点:
    (1)连续不间断运动时间较长;
    (2)锻炼过程中一般无间歇时间,练习密度较大,对身体的持续锻炼作用较大,锻炼效益较高;
    (3)这种练习法主要用于增强练习者的体力,发展一般耐力,提高有氧代谢能力;
    (4)锻炼过程中,从实际出发,根据练习者的体质基础和运动反应,可以及时调整强度和运动形式。
    持续练习法的运用要求:
    (1)选择锻炼的项目手段要适合于锻炼者的年龄.生理特点和体质基础;
    (2)体质状况一般或初次参加锻炼的人及老年人不宜过长,可以从每次15-20分钟左右开始;
    (3)中老年人有持续练习法锻炼身体时,可根据自己在练习中的体力状况,及时调整运动强大和练习方式。
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