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简答题什么是间歇练习法？说明间歇练习法的特点及运用要求。
  • 间歇练习法是指在任意两次（组）练习之间，有严格的间歇时间规定；使锻炼者在间歇时得到必要休息和一定恢复，然后再进行下一次（组）练习的方法。
    间歇练习法的特点：
    （1）严格规定两次（组）练习之间的间歇时间，以控制下一次（组）练习开始时机体恢复的程度；
    （2）练习者的身体机能未完全恢复，就继续进行下一次（组）练习；
    （3）能有效提高人体的机能能力和练习效果，特别是心肺功能和一般耐力。
    间歇练习法的运用要求：
    （1）合理确定间歇时间，一般要考虑负荷强度和练习者已具有的体育基础与体质状况；
    （2）在间歇时间内，以积极性休息为主；
    （3）注重科学指导与科学锻炼；
    （4）鉴于间歇练习法的基本特点和作用，应将其主要用于周期性项目的锻炼中，也可用于非周期性项目。

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