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- 简答题体育锻炼时自我监控的主要内容（主观感觉和客观检查的指标）？
- 自我监督是指体育锻炼者采用简单易行的自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况等进行记录、分析，以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生。自我监督的内容大致可分为主观感觉和客观检查两大部分。
主观感觉
精神状态：良好、一般、不良。
运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼。
不良感觉：肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力，表明有异常。
睡眠：长时间睡眠不佳，表明睡眠失常，运动量要适度调整。
食欲：促进食欲或食欲下降，如下降则表明身体健康状态不良，应调整运动量。
出汗量：相同条件下出汗多表明技能水平下降，或患有其他疾病。
客观检查
脉搏：晨脉，如果每分钟增加10次以上，说明机体状况不佳或过度训练所致。
体重：持续下降伴有其它异常情况，说明健康状况不佳。
运动成绩：长期不提高甚至下降，伴有身体机能不良，可能运动过度。
实验室检查：包括心电图、肺活量、血压、血常规、血液生化检查。 关注下方微信公众号，在线模考后查看
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