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简答题简述持靶者扬靶的原则。
  • 应根据运动员不同的训练水平区别对待,扬靶的一般原则是由慢到快、由固定靶位到位移靶位,由位移靶位到活动(实践)靶位。靶位距离由近距离到中距离,由中距离到远距离,三种靶位距离不断交换,逐渐增加难度,以提高运动员的锻炼功效与兴趣。
    (1).扬靶由慢到快的原则。扬出的靶位停留时间刚开始为一秒钟,然后随着熟练程度逐渐缩短停留时间,以提高出拳出腿的速度和反应速度。如果让练习者练习连击,扬出的靶位停留时间延长一些。
    (2).由固定靶位到移动靶位的原则。先扬出固定靶位,随着熟练程度的提高逐渐过度到移动靶位。使运动员的动作由泛化阶段到分化阶段再到自由化阶段过度。达到熟能生巧的目的。
    (3).靶距由近到远的原则。先从练习者的拳、腿容易中的位置开始,逐渐加大距离,或近、中、远三种靶距交替交换,以此锻炼提高练习者的出击距离和出拳、起腿的反应速度。
    (4).扬空靶的原则。待练习者击打靶位熟练后,扬靶可以虚实结合进行。
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