试题详情
简答题恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义?
  • 1.恢复过程可分为三个阶段。
    第一阶段:运动时能源物质主要是消耗,体内能源物质逐渐减少,各器官系统功能逐渐下降。
    第二阶段:运动停止后消耗过程减少,恢复过程占优势,能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。
    第三阶段:运动中消耗的能源物质在一段时间不仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平,这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”,保持一段时间后又回到原来水平。
    2.超量恢复是客观存在的规律。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度,在一定范围内,肌肉活动负荷越大,消耗过程越剧烈,超量恢复越明显。如果活动负荷过大,超过生理范围,恢复过程就会延缓。运动实践证明,运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛,能提高训练效果和创造优异比赛成绩。
  • 关注下方微信公众号,在线模考后查看

热门试题