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简答题如何发展少年运动员的下肢爆发力？
  • 爆发力训练负荷量度的确定
    （1）负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。
    （2）负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。
    （3）间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。

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