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简答题试述怎样进行空气浴方法及注意事项？
  • 空气浴主要利用户外自然状态下的气温、气湿、气流 、日光辐射以及离子等物理因素，对人体的刺激作用来进行身体锻炼，提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼方法
    ①空气浴最好与体育活动结合进行；
    ②空气浴应由暖和的季节（夏季）开始；
    ③空气浴应选择在空气清晰的环境里进行；
    ④利用住宅中的过堂风进行空气浴锻炼；
    ⑤空气浴锻炼的作用。
    注意事项：
    ①进行空气浴应从温暖季节开始，逐渐向寒冷季节过度；
    ②空气浴持续时间应人而异，一 般以不引起寒战为度；
    ③要遵守循序渐进个别对待和持之以恒的原则；
    ④剧烈运动或睡眠前、饭后或空腹时不宜立即进行专门的凉、冷空气浴（饭前30分钟或饭后1.5小时）；
    ⑤极度疲乏、发热、各种急性或亚急性疾病、严重心脏病患者，月经期及妊娠期妇女都不宜参加专门的空气浴锻炼；
    ⑥皮肤上出现鸡皮疙瘩时，不得开始空气浴

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