试题详情
- 简答题有氧锻炼的运用要求是什么?
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有氧锻炼的运用要求:
(1)有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大,容易控制;持续时间长,强度变化不大。
(2)中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查,主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
(3)结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件,合理选择锻炼项目。
(4)科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷,是确保有氧锻炼效果的先决条件。
(5)坚持在锻炼前做好准备活动,运动结束时做放松整理活动。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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