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简答题有氧锻炼的运用要求是什么？
  • 有氧锻炼的运用要求：
    （1）有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；持续时间长，强度变化不大。
    （2）中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
    （3）结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。
    （4）科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。
    （5）坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。

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