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简答题发展力量素质要注意哪些事项?
  • (1)注意不同肌群力量的对应发展
    (2)选择有效的训练手段,要优先发展与项目关系悠关的肌肉。
    (3)注意力量训练的顺序 ,练习时要和专项动作相结合。
    (4)处理好负荷与休息的关系
    (5)注意激发练习的兴趣
    (6)力量训练后要注意使肌肉放松
    (7)少儿力量训练要注意抓好各种力量素质敏感期的训练,同时,不可采用大强度训练,并少用或不用静力性练习,而应以动力性练习为主。
    (8)要做好准备活动,要注意呼吸方式。
    (9)注意力量练习时在小周期中要安排的时机和次数。
    (10)力量训练要经常,赛前8----10天,不安排极限重量进行较大肌肉群的力量练习。
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