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简答题试述贯彻适宜负荷和适时恢复原则的训练学要点。
  • 1.正确理解运动负荷的属性。
    2.准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法：a.自我感觉。b.外部感觉。c.生理学指标，两点辨别阈。
    3.科学地探求负荷量度的临界值。
    4.积极采取加速机体恢复的适宜措施。
    可采用：
    （1）训练学恢复手段：变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，调整训练间歇的时间与方式。
    （2）医学生物学恢复手段：主要包括理疗恢复手段，如水疗、蒸气浴等，其他手段还有按摩、红紫外线照射等
    （3）营养学恢复手段：运动后吃不同的糖，补充维生素及多种微量元素
    （4）心理学恢复手段：利用自我暗示，放松训练、气功、生物反馈等

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