试题详情
- 简答题根据引发高血压的主要危险因素,高血压的预防与健康管理应该从以下五个方面展开:
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(1)限制钠盐的摄入量。流行病学证明钠盐的摄入量和血压水平显著相关,钠盐摄入过多的主要通过提高血容量的方式使血压升高,限制钠盐的摄入量具有明显的降压作用。
世界卫生组织建议每人每天钠盐的摄入量应在6克以下,考虑我国居民的饮食习惯,建议摄入量应努力控制在10克以下。
(2)增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,补充钾、镁离子。增加蔬菜、水果的饮食有明显的降压作用,
新鲜蔬菜、水果中富含钾、镁离子,能促进肾脏排钠,减少钠水在体内潴留,起到预防和降低血压的作用。
(3)限制饮酒和戒酒。当酒精摄入量超过40毫升时,饮酒和血压间成正相关。长期大量饮酒还是脑卒中的大量危险因素,避免长期大量饮酒是预防高血压的有效措施。特别是有心脑血管病患者一定要戒酒。
(4)控制适当体重。肥胖症在一定程度上是可以引发高血压的,由于太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高血压。
(5)适度的体力活动和体育运动。大多数心血管病,如冠心病、脑卒中、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等,都与身体活动或运动不足有关。适当的运动既有利于高血压的控制,也有利与体重的控制。对轻度高血压患者,体育锻炼是一种有效的降压措施;对于已使用药物治疗的高血压患者,体育锻炼能起到协同降压作用,能减少使用降压药的种类及剂量。
(6)戒烟。长期大量地吸烟,也就是每日抽30~40支香烟,可引起小动脉的持续性收缩,天长日久,小动脉壁的平滑肌变性,血管内膜渐渐增厚,形成小动脉硬化,更促进了高血压的进一步恶化。此外,吸烟对血脂代谢也有影响,能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白下降,动脉粥样硬化的进程加快,容易发生急进型恶性高血压、蛛网膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等。
(7)保持良好的心理状态。长期焦虑、烦恼等不良情绪,以及生活的无规律,容易引起高血压。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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