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简答题请简述三种提升自我效能感的方法。
  • （1）成功的样子
    （2）寻求支持：贵人相助、做好准备、自我负责
    （3）模拟实战：使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种最佳的心理准备状态；做模拟的过程，就是给自己积累初步成功的过程
    （4）累积成功：发现自己微小的成功；用刻度化来衡量自己的进步
    （5）强化执行力：“没有功劳，也有苦劳”是一种回避的表现。要知道失败没有任何借口。

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