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简答题高血压的非药物治疗包括哪些内容？
  • 包括：提倡健康生活方式、消除不利于身心健康的行为和习惯。具体内容：
    ①体重指数控制在24以下。主要方法：限制膳食总热量，膳食结构合理。低盐（每人每天摄盐在6克以下），少吃腌制食物，不吃禽畜内脏、猪油等高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果，以素食为主，肉食为辅，粗细粮搭配；
    ②戒烟限酒：世界卫生组织提出，酒，越少越好；
    ③坚持适量运动：高血压患者最好在医生指导下，选择适当的运动方式和运动量。对老年人而言，最安全、有效的运动是散步，每次走30～45分钟，每周3～5次；太极拳也是很好的运动；
    ④保持良好的心态：尽可能排除一切消极情绪，如抑郁、烦躁、紧张、焦虑等，宁静与豁达是最佳心境。

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