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简答题体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配？
  • ①每人每天一瓶奶；
    ②每人每天一只蛋；
    ③天天吃豆与豆制品；
    ④创造条件吃海鱼；
    ⑤多吃禽肉少吃猪肉；
    ⑥每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）；
    ⑦菌类食品要纳入膳食结构；
    ⑧合理用盐；
    ⑨控制高糖高脂膳食；
    ⑩粮食不能少。

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