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简答题运动中如何补水？
  • 很多人口渴时才饮水，这是一种错误的做法，其时，此时缺水已达2%~3%。不少人运动中单纯补水，也是可以的，但最好的补水方法是补水与补糖和电解质相结合（减肥者可不补糖）。补水方法如下：
    ⑴运动前2小时可补水250～500ml。
    ⑵运动前即刻补水150～250ml。
    ⑶运动中强度大时每隔15～20分钟补水120～240ml。

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