试题详情
- 简答题试对“原地纵跳”动作进行分析？
- 开始姿势是下肢半蹲、髋关节和膝关节屈、足背屈、骨盆和躯干前倾，两臂处于伸位，整个身体似一个被压缩的弹簧。这种姿势可预先拉长与蹬地有关的髋、膝和足跖屈肌群的长度，增大蹬地时上述肌群在远侧支撑情况下爆发式收缩的力量。该动作分为跳起和落地缓冲两个阶段。（1）跳起阶段关节活动和肌肉工作情况；此阶段环节运动方向与重力作用方向相反，原动肌工作特点为克服重力的向心工作。肩关节屈至上举位：主要是胸大肌、三角肌前部等克服重力，完成近固定向心工作。肩胛骨上回旋：斜方肌上、下部、前锯肌下部，完成近固定向心工作。脊柱伸：竖脊肌完成下固定向心工作。骨盆后倾，髋关节伸：主要是臀大肌等完成远固定向心工作。膝关节伸：股四头肌远固定向心工作。足关节跖屈：小腿三头肌、拇长屈肌等完成远固定向心工作。（2）落地缓冲阶段关节活动和肌肉工作情况：此阶段的环节运动方向与重力作用方向一致，速度由快到慢，以上原动肌均完成离心工作，各关节活动情况同开始姿势。原地纵跳练习可增强臀大肌、股四头肌、小腿三头肌和拇长屈肌等在远固定条件下的收缩力量，是发展弹跳力的简单易行的一种练习。原地纵跳练习时，两臂迅速上摆，可获得较大的动支撑反作用力，有助于跳得高。此外连续地纵跳练习，不仅增强弹跳力，同时也对心血管系统有良好影响。
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