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简答题防治骨质疏松的膳食有哪些原则？
  • 骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病。妇女绝经后及老年人发病率高。
    骨质疏松的膳食营养防治原则
    1）从儿童期开始预防骨质疏松的措施，增加骨峰值
    2）加强体育锻炼，特别是负重运动
    3）控制能量，保持适宜的体重
    4）膳食蛋白质要矢量，一般就占总能量的15%，避免过高或不足。
    5）按年龄阶段摄入充足的钙，多选择富含钙的食品，每天至少用250ml的牛奶。适宜摄入量按中国营养学会推荐量
    6）注意其它矿物质与钙的平衡，其中磷、镁、锌尤为重要。
    7）经常摄入富含维生素D、维生素A、维生素C、维生素K的食物，必要时，补充维生素制剂。
    8）低钠饮食，每天食盐的摄入量不超过6g
    9）戒类烟酒
    10）经常晒太阳，参加户外活动
    11）绝经后妇女和老年人要选择适宜的运动项目，防摔跤
    12）加强社区预防骨质疏松的宣传教育，特别是重点人群

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