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简答题试述运动员在比赛前期合理营养的要求？
  • ①保持适宜的体重和体脂。
    ②适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。
    ③饮食多样化，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。
    ④增加碱储备，可多吃水果和蔬莱。
    ⑤保持体内有充分的水分，对有大量出汗的运动项目，在赛前训练后应特别注意及时补液。
    ⑥赛前增加糖负荷和赛前补糖。
    ⑦按比赛时的情况调整进餐时间和食物组成，使运动员逐渐适应比赛时的膳食安排。

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