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简答题简述平衡膳食的概念和基本指标。
  • 平衡膳食:各类食物的数量及其在膳食中所占的比重适宜的膳食称为平衡膳食;
    其指标有:
    a食物多样,谷类为主;
    b多吃水果、蔬菜和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;
    c常吃适量鱼、禽、蛋及瘦肉,少吃肥肉和荤油;
    d食量与体力活力相适宜,保持适宜体重;
    e吃清淡少盐的膳食;
    f如饮酒应限量。
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