试题详情
简答题男人如何锻炼胸大肌，臀大肌，斜方肌，背阔肌，腹直肌，腹内外肌，肱二头肌，肱三头肌，股四头肌，小腿三头肌？ 
  • 胸大肌：可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
    臀大肌：采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
    斜方肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
    背阔肌： 训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
    腹直肌： 训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
    腹内外肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
    肱二头肌：训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
    肱三头肌：可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
    股四头肌：可通过后蹲，前蹲，腿举，坐式腿屈伸的魔鬼训练。
    小腿三头肌：训练方式是站姿提踵，坐姿提踵，骑人提踵，小腿顶推。

  • 关注下方微信公众号，在线模考后查看

热门试题