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简答题如果你是一位社区体育指导员，你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了，你将遵循什么原则给他们指导和建议？
  • 所采取的措施应该遵循以下的原则；
    （1）根据锻炼对象行为改变的不同阶段，采取适当的措施；
    （2）为锻炼对象设置良好的锻炼情境（如标识、口号、海报、漫画等）；
    （3）设法让锻炼者喜欢所从事的运动；
    （4）为参加者设置适宜的锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率；
    （5）提倡参与者以小团体的形式或与朋友一起锻炼；
    （6）和参与者一起制订锻炼计划的协议或声明，使他愿意完成计划；
    （7）提供机会让参与者自己选择锻炼项目；
    （8）奖励锻炼者的出勤和积极参与；
    （9）给予个别化的反馈；
    （10）寻找方便的锻炼地点；
    （11）让自己达到预期目标的锻炼者自我奖励；
    （12）鼓励参与者自行设定灵活的、以时间为基础的目标；
    （13）提示锻炼者将注意力集中于外部环境（而不是自己的身体）。
    （14）运用小组讨论的方法；
    （15）在锻炼计划开始执行以前，让参与者完成决策平衡表（即锻炼得失评估表）；
    （16）帮助锻炼者争取配偶、家人和同伴的社会支持；
    （17）建议锻炼者写锻炼日记。

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