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简答题什么是情绪调节？联系实际谈谈情绪调节的策略。 
  • 情绪调节是个体对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程，包括削弱或祛除正在进行的不适当的情绪、激活需要的情绪、掩盖或伪装某种情绪。 情绪调节的策略：
    （1）回避和接近策略。当儿童可以爬行或走路时，就采取接近或回避等方式调节情绪。
    （2）控制和修正策略。如给哭叫的小弟弟玩具等。
    （3）注意转换策略。如婴儿通过用转移陌生人的注意来降低对陌生人的焦虑。
    （4）认知重评策略。
    （5）表达抑制策略。调动自我控制能力控制自己的情绪。
    （6）合理表达策略。如把愤怒转换为笑。

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