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简答题试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。
  • 通过实验发现，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的85%～65%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果确保安全的心率）。计算方法为：
    最大运动心率=220－年龄
    合理运动负荷心率的上限=最大运动心率×85%；
    合理运动负荷心率的下限=最大运动心率×65%。
    例如，年龄为40岁的人，他的最大运动心率为220－40=180（次/分）。那么，合理运动负荷心率：上限应为180×85%=153（次/分）；下限应为180×65%=117（次/分）。这就是说，他锻炼时的心率在153～117次/分之间，表明运动负荷是合理的。

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