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简答题健康过冬关注食用的食品。
  • 优先选择蔬菜、新鲜水果(生熟皆可),家禽(去皮),瘦肉(里脊,牛排和牛的腰腹部细肉),鱼和蛋。注意钙的摄入量,它是骨骼营养所必需的。实际上,一个成年人每天的钙摄入量应该是800-1000mg,举例说大概是2盒酸奶+1/4升牛奶+30克爱芒特干酪。
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