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简答题试论述注意控制训练的方法和技术？
  • 注意控制训练是一个运用多种方法和技术来提高注意的选择、注意的集中、注意的转移以及注意的分配等几种注意技能的训练程序，而且，其他心理技能训练程序也与其联系紧密。唤醒调节、设置线索词、自我谈话、模拟比赛情景与制定比赛行动方案以及过度学习技能是注意控制训练常使用的一些方法。
    （1）唤醒调节。
    当唤醒水平过高或过低会缩小或扩大注意的广度。最佳表现出现在唤醒的适宜水平。唤醒适宜水平的调节涉及两方面的问题：一是当唤醒水平过高时，采用身体放松（行为干预）的方法或认知重建的技术来降低应激和唤醒水平；其二是当唤醒水平过低时，则需要唤醒激活策略来提高唤醒水平。
    （2）设置线索词。
    根据选择性注意的特征整合理论，设置简单而适宜的线索可以指导人们在复杂的环境中选择恰当的刺激，排除其它刺激的干扰作用。线索词可以是用于指导运动技能完成的字词，也可以是具有激发动机的性质字词。
    （3）自我谈话。
    积极的自我谈话是帮助保持注意集中、营造积极心态的训练方法。在比赛不顺时或高挑战性情境下，人们常会出现自我贬抑的一些想法。此时，停止消极思维，用积极思维来避免注意力陷入过多的内心分析当中是必不可少的。
    （4）模拟比赛情景并设置比赛行动方案。
    模拟比赛情景是一种运用图像和言语模拟来帮助运动员适应新环境，集中注意力，减少分心因素干扰作用的方法。在训练中模拟比赛中的各种情景可以让运动员从身体和心理上形成习惯。设置比赛行动方案是帮助运动员做好比赛准备，将注意力放在比赛全程的每一个环节上的一种方法。这种方法的重点是要求运动员聚精会神，并强调过程目标。
    （5）过度学习技能。
    在运动训练中可以采用双重任务的练习方法，以加快主要任务的自动化程度。在此基础上，通过增加第二、第三个任务，加大运动中的注意负荷，有助于提高运动员的技能熟练程度，最终减少任务之间的干扰以及提高注意分配的策略。

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