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简答题简述中国老年人膳食指南的主要内容
  • 1）食物多样，谷类为主，粗细搭配2）多吃蔬菜，水果和薯类
    3）每天吃奶类，大豆或其制品4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
    5）减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食6）食不过量，天天运动，保持健康体重
    7）三餐分配合理，零食要适当8）每天适量饮水，合理选择饮料
    9）饮酒者要限量10）吃新鲜卫生的食物
    11）食物要粗细搭配，易于消化12）积极参加适度体力活动，保持能量平衡

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