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简答题膳食指南的十条是什么？
  • ①食物多样，谷类为主，粗细搭配。
    ②多吃蔬菜水果和薯类。
    ③每天吃奶类、大豆或其制品。
    ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
    ⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
    ⑥食补过量，天天运动，保持健康体重。
    ⑦三餐分配要合理，零食要适当。
    ⑧每天足量饮水，合理选择饮料。
    ⑨如饮酒，应限量。
    ⑩吃新鲜卫生的食物

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