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简答题简述中国儿童青少年膳食指南的主要内容
  • 1）食物多样，谷类为主，粗细搭配2）多吃蔬菜，水果和薯类
    3）每天吃奶类，大豆或其制品4）常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉
    5）减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食6）食不过量，天天运动，保持健康体重
    7）三餐分配合理，零食要适当8）每天适量饮水，合理选择饮料
    9）吃新鲜卫生的食物10）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
    11）吃富含铁和维生素C的食物12）每天进行充足的户外运动
    13）不抽烟、不饮酒

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