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简答题试述健康体能四要素的含义及其对健康身体的重要。
  • ①身体组成：人体是由脂肪及非脂肪组织（如肌肉、骨骼、水与其他脏器等）所组成，保持理想体重对维持适当的身体组成很有帮助。
    ②柔韧性：柔韧性食指关节最大的活动范围，使四肢和躯干充分伸展而不会感到疼痛的一种能力。影响因素有：骨骼、关节结构与关节周围的肌肉、脂肪、皮肤与结缔组织。具有良好柔韧性的人，肢体活动范围大，肌肉不宜拉伤，关节也较不易扭伤。若柔韧性不好，容易造成姿势不良问题，如背痛及肩颈疼痛等。不常运动是造成柔韧性降低的主要原因。
    ③肌力与肌耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量。肌耐力是肌肉持续收缩的能力，良好的肌力与肌耐力可以维持正确的姿势并增进工作效率，肌力与肌耐力不好的人较容易产生肌肉疲劳与酸痛现象。
    ④心肺耐力是身体在活动时，能持续吸收与运用氧气的能力。拥有良好心肺耐力的人，能比别人更有效的完成日常活动，而不容易感到疲劳。

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