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简答题简述灵敏素质训练的基本要求。
  • （1）抓住灵敏素质发展的敏感期。灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体的力量、速度、协调、柔韧等多种能力综合地表现出来。而神经系统在人体的发育过程中是发育最早、最快的系统，因此，灵敏素质训练从儿童少年时期开始效果最佳。
    （2）合理安排灵敏素质训练的时机。一般安排在训练课的前半部分，在运动员体力充沛、精神饱满时进行训练。

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