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简答题超等长练习主义有何问题？
  • 1、年龄特征
    2、掌握超等长联系技术
    3、有一定的力量基础
    4、肌肉的收缩速度
    5、运动员的平衡能力
    6、个体特点
    7、地面的要求，不能太硬也不能太软
    8、练习强度：接触点面的多少的效应，单腿跳练习中，接触点少，地面的反作用力对于肌肉、结缔组织、关节的刺激媛媛大过双脚跳时的反作用力。速度的效应，速度越快，联系的强度越大。联系高度的效应，身体重心越高，落地的力就越大。体重的效应，体重越大，肌肉结缔组织、关节收到的刺激就越大。外加负荷（如沙袋、沙背心、沙腕袋）以提高强度。
    9、练习的频率，一般一周1-3次10训练课的恢复时间，达到1：5/1：10。11训练量：初级80-100中级100-120高级120-140。12优先进行13充分的准备活动。

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